Винт

Винт - самый распространенный способ вставания, т.к. он надежен, прост в изучении и срабатывает в большинстве случаев. Большинство гребцов используют винт или некоторые его разновидности в качестве стандарта действий для выживания на бурной воде.

Отличительная черта винта то, что хват рук не меняется, оставаясь в нормальной позиции на цевье весла. Рывок бедрами должен быть более акцентированным, чтобы компенсировать короткий рычаг, предоставляемый опорой на весло. Еще важнее контролировать положение лопастей, особенно ближней к корпусу каяка, у нее должно быть пространство для движения.

Как и все эскимосы, предназначенные для выполнения в сложных ситуациях, винт нужно разучить с обеих рук. Это основа для всего семейства эскимосов, которые выполняются без перехвата весла.

"Pawlata"

"Pawlata" - способ, названный по имени австрийца, который первый применил его. Неплохой способ для того, чтобы изучать эскимос вообще. От него прямая дорога к винту, а этот способ немного проще для выполнения, он прощает недоработки в рывке бедрами и движении корпуса. Задача тренера и ученика, сразу после овладения этим способом, перейти к винту.

Гребец сидит в лодке немного наклонившись вперед и развернув корпус в сторону, с которой он собирается вставать. Рабочая рука та, которая впереди, она держит цевье весла по центру. В эскимосе, так же как и в гребле, важно сохранять правильную ориентацию хвата и лопасти весла, непозволительно прокручивать весло в руке. Именно этой рукой вы контролируете угол лопасти к воде. На некоторых веслах с овальным хватом центр цевья по форме обратен месту обычного хвата, что может показаться некомфортным, но нужно привыкнуть.

Другая рука держит кончик лопасти за центр, как показано на рисунке. Большой палец указывает вниз, остальные пальцы держат лопасть. Чтобы потом начать переворот, рабочая рука разворачивает переднюю лопасть примерно на тридцать градусов, чтобы при движении она не зарывалась в воду.

Инструктор может встать рядом в воду со стороны, где весло окажется после киля, чтобы поддержать ученика (в этом случае придется поддерживать за весло, чтобы поддержать непосредственно каякера или лодку, целесообразнее встать с другой стороны. - прим. пер.). Правильная начальная позиция - пригнувшись к передней деке, развернув плечи к веслу и подтянув голову к борту, так, что подбородок находится примерно по центру бедра. Весло паралельно борту, лопасть равернута изгибанием запястья. Вы под водой.

Чтобы струя при киле не нарушила положение весла, прижмите руки к борту так, чтобы ощущать его внутренней стороной локтя левой руки и правым запястьем. Инструктор оговаривает гребцу удерживать данную позицию, пока лодка не стабилизируется. Только после этого начинается дуговое движение лопасти по поверхности.

Для начала инструктор может удерживать опорную лопасть, пока гребец не будет стабильно вставать с такой помощью. Полезно также поддерживать каяк, чтобы ученик мог не бояться перевернутьс в случае неудачи. Когда ученик находится под водой (переворот на 360°), тренер помогает поставить весло в начальную позицию, затем он переходит к носу каяка, чтобы контролировать одну важную деталь. Это распространенная ошибка, когда весло вместо описания дуги, начинает движение прямо под воду. Одной из причин может стать то, что ближняя рука держит лопасть в близости от борта, так, что весло упирается в корпус каяка и не может идти по правильной траектории вместе с движением торса.

Рычаг

Рычаг - один из принципиальных видов эскимоса, несмотря на то, что в последние годы он, скажем так, вышел из моды. Тем не менее, его основное преимущество в том, что рывок бедрами практически идентичен чистому упражнению, с которого все начинают.

Рычаг особенно подходит в качестве промежуточной ступени упражнений для тех, кто не может соединить все компоненты эскимоса в одно целое и теряет рывок бедрами при концентрации на работе веслом.

Выходя тренироваться в открытый водоем эта техника дает больше успеха в освоении. Полезно знание этой техники при отпускании весла одной рукой или провальной попытки того же винта, когда тело занимает выгодное положение для рычага грудью вниз. При этом весло относительно других видов эскимоса достаточно статично, а всю работу выполняет тело каякера.

Итак, в чем состоит техника. Берем весло вертикально, как на рисунке. Верхняя рука - рабочая, она берет весло прямо над нижней лопастью. При этом овальный хват весла может вызвать смущение, т.к. рабочая лопасть в данный момент противоположна. Нижняя рука берется за лопасть, как показано, готовясь приложить определенное давление.

Киляемся в сторону рабочей руки, удерживая такое положение до касания лопастью воды. Если недоработать и опустить весло раньше, то лопасть погрузится в воду и ее придется выводить, разворачивая ее ребром к поверхности. Далее, каякер давит рабочей рукой на весло и делает рывок бедрами. Другая рука при этом не позволяет своей лопасти уходить глубже вниз. Движение намного эффективнее, когда локти находятся в той же вертикальной плоскости, что и ближняя лопасть с цевьем.

Самая распространенная проблема, связанная с выполнением этой техники - попытка давить обеими руками, что топит ближнюю лопасть и силы распределяются неэффективно. Нужно акцентировать давление ближней рукой вверх.

После овладения подводящим упражнением, оверкиль происходит все больше и больше из обычной для гребли позиции, в конце-концов вообще беря весло после киля. И, конечно, на 360 градусов.

Стейр (Steyr roll)

Стейр представляет собой обратный "Pawlata". Весло движется по дуге от кормы к носу лодки. Опять же, нужно правильно расположить лопасть при помощи выгибания запястья рабочей руки, но теперь наоборот, наружу и верной постановки тела (голова тянется к корме).

Для переворота, лопасть двигается телом по дуге от кормы, выполняя функцию параллельной опоры о воду. Стейр неплохо подходит в качестве подводящей тренировки для выполнения обратного винта.

Обратный винт

Обратный винт применяется в любой ситуации, когда вас опрокинуло и вы оказались прижаты к задней деке. Или же когда рабочая лопасть находится у кормы, что часто происходит при выполнении зацепа и одновременном перевороте в сторону весла. Также эта техника полезна в случае неудачи при выполнении обычного винта, вы мгновенно меняете положение рабочей лопасти и делаете уже обратный винт. Ну и конечно наоборот и так до конца...

Стартовая позиция и техника для выполнения обратного винта аналогична Стейру.

На прямой опоре

Существует ряд техник, использующих вертикальное положение весла. Рывок бедрами в этих случаях передвигает лодку в положение под телом, а само весло обеспечивает опору. Поначалу может показаться, что весло в таком положении не сможет обеспечить достаточно опоры, но сам принцип становится понятнее, если представлять лодку, как объект, который обкатывается вокруг бедер в положение под телом гребца. В довершении может использован любой элемент техники гребли, например подтяг.

Сочетание рычага, винта и вертикальной техники может послужить очень хорошим упражнением в развитии вашей мобильности, как каякера.

ВНИМАНИЕ: Вытянутое положение рук при такой технике является травмоопасным, по сравнению с положением вдоль линии плеч. Приложение чрезмерных усилий в такой ситуации, особенно в условиях жесткой воды или движения рукой в разных направлениях, является причиной многих больших и небольших травм плечей у каякеров.

В тренировочном виде техника выглядит таким образом. Гребец переворачивается, при этом одна лопасть поднята над головой, весло вертикально. Падая в воду, вы даете себе погрузиться до касания верхней лопастью воды, после чего выполняется обратный рывок бедрами, при котором вы максимально позиционируете каяк над телом, а весло и плечи ближе к поверхности воды, чем подготавливаете нужную траекторию и пространство для нормального рывка берами с хорошей инерцией.

Для вставания справа одновременно с рывком бедрами, правая рука опираясь на весло двигает лопасть по траектории прямой опоры, левая рука поднимается до правого плеча, так до вертикального положения весла. Весло при этом постоянно перпендикулярно лодке и руками максимально отводится в сторону.

Из перпендикуляра

Эта техника является тем же вставанием на прямой опоре, с тем отличием, что изначально вы находитесь в положении для выполнения обычного винта, из которого двигая весло по дуге от носа каяка, ставите его в положение для выполнения эскимоса на прямой опоре.

Лом

Лом можно выполнять по технике винта или "Pawlata". Начальная позиция аналогична им, единственная разница в угле разворота рабочей лопасти к воде. Он выбирается не для того, чтобы выполнять опорное дуговое движение от носа, а для скорее параллельного притяжения, ведя лопасть от носа к корме.

При этом задействован тот же рывок бедрами, а нерабочая рука поднимается несколько выше. Этот вид эскимоса скорее не очень практичен для рек с малой глубиной. Хотя, интересен факт, что некоторые племена эскимосов в Гренландии используют именно этот вид, что видно из приподнятия носа лодки при начале эскимоса.

На руках

При хорошо развитом рывке бедрами, можно вставать на руках. Важно задать хорошую инерцию. Для увеличения инерции верхняя рука делает опору по максимально возможной траектории. Тело, как и при вставании с веслом, может выходить на переднюю или заднюю деку.

По аналогии, если тело максимально использует выталкивающую силу воды, до последнего оставаясь в ней, то очень элегантный эскимос можно выполнить без особого участия рук.

Многие профи могут выполнить эскимос одной рукой, вторую держа на юбке. Есть истории о вставании вообще без рук. Способность вставать на руках может использоваться в любой ситуации, когда потеряно весло, а отстреливаться нежелательно. Начиная от игры в кануполо и заканчивая серьезными речками...

Учиться навыку вставания на руках лучше постепенно, уменьшая объем и плавучесть тех вещей, на которых вы встаете вместо весла, пока вообще ничего кроме рук не понадобится.

Другие виды

Опытные райдеры используют набор техник и их различные сочетания для постановки каяка на ровный киль. Чувство весла и воды, а также полное осознание ситуации, в которой вы находитесь, в идеале говорят, что нужно сделать, чтобы встать. В общем случае, тело выносится на поверхность при помощи рывка бедрами, а весло дополняет это движение, чтобы тело не нырнуло обратно, а оказалось над лодкой.

[Принципы эскимоса] [Учим эскимос]